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私たちは日常の中で、前にかがんだり、ひねったりして体を動かしています。でも「横に曲げる動き＝側屈」って、実はほとんどしていませんよね。意識してストレッチでもしない限り、脇腹や体側の筋肉はあまり使われず、気づかないうちに硬くなってしまうんです。

東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチのピラティストレーナー、吉田尚弘です。 当スタジオではピラティスリフォーマーを指導しています。しかし、最近になって、ピラティスを体験したことがない、あるいは存在自体を知らない方が非常に多いことに気づきました。私たちが当たり前だと思っていることでも、案外世の中では知られていないことが多いものです。きっと、皆さんのご職業でも同じような経験があるのではないでしょうか。 そこで今回は、「ピラティスとは何か？」「どのようなトレーニングなのか？」について、簡潔にお話ししたいと思います。 ピラティスは誰が考えたのか？ ピラティスは、ドイツ人の ジョセフ・ピラティス 氏によって考案されたメソッドです。1920年代にはすでにニューヨークで指導されていたため、非常に長い歴史を持つトレーニングと言えます。 このメソッドは、解剖学と生理学に基づいており、呼吸を合わせながら背骨を伸ばし、筋肉の弾力と関節の柔軟性を高めていきます。これにより、筋力と柔軟性のバランスが整い、怪我のリスクを大きく減らす

東京都文京区本郷三丁目Personal training stuioカメシチ、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 「ダイエット＝体重を減らすこと」に挑戦したことのある方は多いでしょう。プロテインダイエットや低糖質ダイエット、ストイックにジョギングで減量したという方もいるかもしれませんね。今回は、「食事だけで痩せる」方法と「運動だけで痩せる」方法の大きな違いについて、簡単に解説します。 食事だけで痩せる 食事だけで痩せるのは一般的なダイエット法です。プロテインダイエットや低糖質ダイエットもこれに含まれます。今回は、極端に摂取カロリーを減らす場合を想定してお話しします。 極端に食事を減らす際は、三大栄養素である 糖質、脂質、たんぱく質 のバランスを考える必要があります。例えば、1日の摂取カロリーを1,300kcalに抑える場合、これらの栄養素の比率を変えることで、痩せ方が変わってくるのです。 糖質を減らした場合 いわゆる「炭水化物抜きダイエット」です。ご飯や穀物、砂糖などを減らすと、肝臓や筋肉に蓄えられたエネルギー源である糖質が不足し

テスト投稿です。